Син понеделник: Как да се грижим за психичното си здраве по време на заключване

Loish
Дигиталната художничка Лоиш помоли своите последователи в Twitter за съвети за психичното здраве (Кредит за изображение: Loish)

Средата на януари е трудна в най-добрите времена - и това със сигурност не са най-добрите времена. Тъй като много от нас се оказаха отново в заключване през по-студените, по-тъмни и по-кратки зимни дни, хората са по-наясно със своето психично здраве от всякога. И тъй като днес, Синият понеделник, за който се казва, че е най-депресиращият ден в годината, никога не е било по-важно да се занимавате с някакви грижи за себе си.

Миналата година, суперзвезда дигитален художник Loish попита своите 251 000 последователи в Twitter за техните съвети за психично здраве за справяне с годината до момента и получи над 250 отговора. Прокарахме нишката, за да намерим най-добрите според нас съвети.



Освен съветите по-долу, много рекламни послания предлагат да използвате времето, за да усъвършенствате своите произведения на изкуството или да правите ежедневни предизвикателства за рисуване. Вижте нашите как да рисувам уроци или нашите акварелни техники статия, ако търсите да подобрите уменията си.



Билети до Vertex 2021: £ 25 на човек
Чудесно изслушване от Loish и още много артисти и творчески професионалисти? Вземете билета си за Vertex, най-горещото събитие за 2D и 3D художници. Завръщайки се на 25 февруари, виртуалното събитие обещава феерия от отраслови прозрения от целия свят на дигиталното изкуство. Вижте сделката



01. Обличайте се всеки ден

Няма значение дали всъщност няма да ходите никъде, просто преобличането на пижамата и облеклото ви може да направи чудеса за настроението ви, както свидетелства пищялката по-долу.

Имайте резервни планове, за да поддържате връзка. Ако обикновено пишете, добавете ги и някъде другаде. Сървърите за раздори са страхотни! Просто нещо, което помогна и на мен, е да продължа да се „обличам“, дори и да не мога да отида никъде. Дори ако това е просто различен набор от PJs през деня. 15 октомври 2020 г.

мокро върху мокро боядисване с акрил

02. Запишете добрите неща

Някои хора може да го нарекат практикуване на благодарност, други може да го нарекат писане на списък, но @Dogss предлага да запишете три добри неща, които ви се случваха всеки ден, и ние смятаме, че това е наистина добра идея. В разгара на заключването може да се наложи да помислите доста трудно, за да измислите три добри неща, но това упражнение трябва да ви помогне да оцените основни удобства, като например топлина и храна за ядене.



Запишете три хубави неща, които ви се случваха всеки ден. Звучи глупаво, но ми помогна. 15 октомври 2020 г.

03. Отделна работа от дома

Когато работите от вкъщи, разделянето между работата и личния ви живот може да бъде сложно, но има няколко неща, с които можете да помогнете. @PiSquare предлага да инвестирате в отделни устройства за дома и работата, за да поддържате нещата хубави и добре ... отделни. Вижте нашите най-добрите лаптопи за графичен дизайн или най-добрите таблети за рисуване ако искате съвет за набавяне на нов комплект.

Разделянето на устройствата ми за работа и свободно време беше благословия! Купих нов компютър по време на заключване за всичките си лични неща и държа нещата възможно най-отделно. Няма работни имейли на частния ми компютър, няма чертежи на работния ми iPad, няма частно сърфиране на работните ми устройства и т.н. 15 октомври 2020 г.

04. Използвайте приложение за блокиране на приложения

Много хора предложиха да ограничите времето си за гледане на социалните медии и времето, прекарано в гледане на новините. Някои отидоха по-далеч и предложиха да използвате блокиращи приложения, за да ограничите времето, което прекарвате в определени приложения. Това може да е полезно, ако установите, че простото определяне на лимит не работи за вас.

Поставих блокиращо приложение на телефона си, така че имам право да проверявам сайтове като Twitter веднъж на всеки час. Наистина ми помогна. Също така започнах да спортувам повече и да се опитвам да гледам предавания / филми с приятели, доколкото съм в състояние на сайтове като twoseven, Discord и Kast. Късмет! 15 октомври 2020 г.

05. Направете малко упражнение

Звучи очевидно, но упражненията наистина могат да помогнат на мозъка и тялото ви да са ангажирани и да направят чудеса за вашето психично здраве. Много хора предложиха този, с предложения, вариращи от правене на видеоклипове в YouTube до излизане навън на разходка или разходка с колело, когато е възможно.

О, да, и излизане навън за малко упражнения. Определено се чувствам така, сякаш съм пуснал няколко неща, въртящи се спираловидно в главата ми, когато правех бикера си два пъти дневно. 15 октомври 2020 г.

winsor & нютон серия 7 колински самур

06. Направете си танцово парти в хола

Ако всичко друго се провали, може би просто е време да усилите музиката си и да танцувате около каквото пространство имате на разположение. Lockdown е идеалното време да танцувате като никой, който гледа, защото е много вероятно никой да не гледа (освен ако не сте на Zoom повикване, което е).

Структурата ми помага много, както и ежедневните упражнения и дневници. Също така холни танцови партита 💃🏾 15 октомври 2020 г.

За повече съвети можете да прочетете цялата тема тук .

Прочетете още: